衡陽家政公司提醒怎么預防老人三高

來源:天成家政  日期:2019-11-12 09:15:22

  怎么預防老人三高

  1、控制飲食

  養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。

  2、選擇食物

  老年人在食物的選擇上要非常慎重,不能馬虎隨意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主,盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

  3、戒煙戒酒

  煙酒也是引發“三高”疾病的一個重大的誘因,其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等,同時應盡量減少喝酒,喝酒會導致血壓升高等到,所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。

  4、控制體重

  如果體重超標就會導致“三高”發病率升高,所以如果你的體重超過正常標準,要實施減肥計劃,平時少吃節食,多做一些運動,防范“三高”入侵你的身體。

  5、調節心態

  學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。

  6、多多運動

  運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

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