孕婦貧血吃什么補血

來源:天成家政  日期:2019-06-27 11:37:22

  孕婦補血吃什么好?由于生理的變化孕婦常出現貧血現象,特別是以缺鐵性貧血多見,孕婦補血成為亟待解決的問題。那么貧血的孕婦吃什么補血好呢?食補是改善孕婦貧血最常用的方式。

  孕婦貧血補鐵很重要

  孕婦多患缺鐵性貧血,因此既補血又不鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食,可治療體虛貧血,同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血,益氣潤肺,滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑,棗中還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

  另外紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力,加強乳汁分泌的功效。

  孕婦吃什么?從動物身上尋求解決之道

  動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉,在這里小編推薦豬肝,豬肝含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可采用燉煮方式制成菜肴,讓孕婦食用。但是要注意的是,豬肝食用前一定要去毒,因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液態肉”之稱,豬血含鐵量非常豐富,每100克含鐵高達45毫克,比豬肝高兩倍,比雞蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上,因此孕婦吃什么補血好,豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用,一周兩次為宜,另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

  孕婦補血不可忽視水果

  孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量并不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。

  含鐵最豐富的食物:動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

  給大家舉幾個例子,比如說你要是吃一百克的動物肝臟,會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克,動物的血,一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

  雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。

  動物性食物所含的鐵吸收利用度很高,不容易受外界因素的影響,吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低,一般來說達不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

  所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。盡管動物的肝臟含豐富的鐵,但不建議孕期吃得太多,因為肝臟里面含過多的維生素A和膽固醇。

  我們建議從孕前開始補。山東大嫂職業培訓學校育嬰師建議,從懷孕12周開始常規補鐵每天30毫克。這個孕婦來說,孕前就該食補或食補同時配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定)。我建議她從查出懷孕就開始補,在食補的同時,還可以協同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純缺鐵性貧血。有的人治了半天,效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。你單純補鐵效果不好,你考慮有沒有別的原因,比如同時缺乏別的營養素,如維生素A缺乏的問題,他們都會相互影響,所以單純的補效果不是很好。

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